Đạp xe tốn bao nhiêu Calo? Những thông tin bạn cần biết

Đạp xe tốn bao nhiêu Calo?

Đó là câu hỏi tất cả chúng ta đều muốn biết.

Nếu như để ước tính thì thật dễ dàng, nhưng để có được một con số chính xác thì thật khó.

Chúng ta cùng khám phá các câu hỏi phổ biến xung quanh việc đi xe đạp và đốt cháy calo nhé.

Tôi đốt cháy bao nhiêu calo khi đi xe đạp? Đó là một câu hỏi mà tất cả chúng ta đều suy ngẫm.

Bạn có thể tìm thấy các công thức nhanh chóng và dễ áp ​​dụng cho số lượng calo đốt cháy khi đạp xe –

Nhưng than ôi, cuộc sống hiếm khi đơn giản như vậy.

Ngay cả các thiết bị và ứng dụng GPS, mặc dù hữu ích nhưng cũng không thể đảm bảo con số chính xác.

Đạp xe tốn bao nhiêu calo
Đạp xe tốn bao nhiêu calo? Những thông tin bạn cần biết

Ước tính lượng calo đốt cháy khi đi xe đạp

Hãy bắt đầu với các ước tính, thường dựa trên trọng lượng của bạn và tốc độ bạn đi. Dễ dàng như chiếc bánh (theo nghĩa đen) – đây là cách họ có thể áp dụng lên nhau.

Trọng lượng cơ thểTốc độ đạp xeCalo bị đốt cháy
55kg13mph / 21kph440kcal / giờ
55kg15mph / 24kph550kcal / giờ
55kg18mph / 29kph660kcal / giờ
75kg13mph / 21kph600kcal / giờ
75kg15mph / 24kph750kcal / giờ
75kg18mph / 29kph900kcal / giờ
90kg13mph / 21kph720kcal / giờ
90kg15mph / 24kph900kcal / giờ
90kg18mph / 29kph1080kcal / giờ

Thật không may, sử dụng máy tính calo trực tuyến có thể bị đánh giá sai, có thể lên tới 20%, tùy thuộc vào tập luyện của bạn.

Không giống như người chạy bộ, có tiêu hao năng lượng dễ dự đoán hơn, chúng tôi đi xe đạp với một loạt các biến tấu khác nhau.

Đầu tiên và trên hết – rõ ràng – chúng ta có bánh xe : trong khi tự do xuống dốc, chúng ta đang đốt năng lượng tối thiểu.

Khí động lực học là yếu tố lớn nhất tiếp theo – và không chỉ là hướng gió hay tốc độ. Diện tích bề mặt phía trước của bạn càng lớn, lực cản khí động học của bạn càng lớn.

Nếu bạn có thân hình to lớn, tư thế ngồi xe đạp thẳng đứng và quần áo mỏng manh.

Bạn sẽ cần nhiều năng lượng hơn chỉ để vượt qua lực cản không khí, đặc biệt là so với một tay đua gầy gò trong Lycra bó sát có trọng lượng dồn vào chân.

Các yếu tố khác ảnh hưởng đến tiêu hao calo bao gồm lực cản lăn – chiều rộng của lốp xe, mặt đường

– và trọng lượng (kết hợp với trọng lực).

Chế độ ăn uống cũng vậy, cần một đề cập ở đây.

Mặc dù có nhiều chế độ ăn kiêng và khoa học liên quan, giảm cân vẫn là vấn đề đơn giản về lượng calo so với lượng calo tiêu thụ.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích.

Loại và chất lượng thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến việc bạn biến năng lượng thành chuyển động nhanh và hiệu quả như thế nào.

Đi xe trong điều kiện khó khăn bạn sẽ đốt cháy hầu hết carbohydrate, trong khi với tốc độ dễ dàng hơn, bạn sẽ đốt cháy tỷ lệ chất béo cao hơn.

Chọn các loại xe đạp để tập luyện như thế nào?

Xe đạp gấp là loại xe đạp thể thao mới có mặt tại Việt Nam. Ở nước ngoài, loại xe này rất được ưa chuộng bởi những lợi ích mà nó mang lại.

Chưa kể trường hợp tắc đường, với xe đạp nhỏ gọn bạn hoàn toàn có thể “lách” đi, hoặc đưa lên vỉa hè dắt bộ qua đoạn tắc…

>>> Các loại xe đạp thể thao chất lượng tại Smile

Xe Đạp MTB 24-04 Thống Nhất xe đạp thể thao địa hình cao cấp

Xe Đạp MTB 24-04 là mẫu xe đạp thể thao dành cho trẻ em 10 tuổi, học sinh cấp 2, hoặc người sử dụng cao từ 1m4

Với kiểu dáng khỏe khoắn, phụ tùng cao cấp, đầy đủ chức năng như giảm sóc, phanh đĩa, bộ chuyển tốc.

Đây là mẫu xe được nhiều gia đình lựa chọn cho con em mình đi học.

xe-dap-thong-nhat-the-thao-MTB24-5
Xe Đạp MTB 24-04: mẫu xe đạp thể thao địa hình cao cấp

>>> Các loại xe đạp thể thao chất lượng tại Smile

———————-
?? Đ??̣̂? ?????
CN ?: ???? ??̣̂? ?????, ?.? ?.? ??? – ???.???.????
CN ?: ?? ?????̂̃? ???̂? ????́?, ?.??̂? ???̀?? ?.??̂? ???́ ??? – ????.????.??
CN ?: ??? ???̛?̛̀?? ?????, ?.??̂? ???̣??, ?.??̂? ???́, ??? – ????.???.???

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *